Manfaat Buah Blewah Yang Harus kita Ketahui

Salah satu buah yang identik dengan bulan Ramadhan selain kurma adalah blewah. Banyak yang menjadikannya salah satu campuran untuk membuat es buah yang diminum saat berbuka. Namun tak hanya rasanya yang lezat, blewah ternyata mempunyai banyak kandungan gizi yang baik untuk tubuh.

Berikut 5 kandungan gizi blewah yang baik untuk kesehatan, seperti dikutip dari Healthline.

1. Beta Karoten

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA) kandungan beta karoten dalam blewah jumlahnya lebih banyak dari jeruk hingga mangga. Beta karoten merupakan salah satu jenis karotenoid yang memberi warna cerah pada buah seperti blewah.

Setelah dimakan beta karoten dalam blewah akan diubah menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu juga menjadi antioksidan yang membantu melawan virus dan bakteri yang menyerang tubuh.

2. Air

Kandungan air dalam blewah mencapai 90 persen. Mengkonsumsi blewah saat berbuka dapat membantu tubuh terhidrasi setelah berpuasa seharian.

Ketika tubuh terhidrasi, jantung tidak akan bekerja keras memompa darah ke tubuh. Selain itu hidrasi dapat membantu pencernaan lebih baik, ginjal, dan tekanan darah yang sehat.

3. Serat

Blewah mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat juga dapat membantu memperlancar pembuangan kotoran dari usus. Hal ini dapat menghindari seseorang dari sembelit.

4. Kalium

Kandungan lain yang terdapat dari blewah adalah kalium. Kalium merupakan mineral elektrolit yang baik untuk tubuh. Menurut American Heart Association, kalium dapat membantu menjaga keseimbangan air yang tepat antara sel dan cairan tubuh.

5. Vitamin dan mineral

Blewah mengandung banyak gizi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin K, niasin,kolin, kalsium, magnesium, fosfor, dan mangan. Blewah cocok dikonsumsi saat berbuka karena memiliki banyak kandungan gizi yang lengkap.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel